vspace="5"

Меню

Головна

Велосипед і здоров'я

Велосипед і секс

Велосипед зміцнить здоров'я будь-якого працівника

Велосипед - кращий засіб для схуднення

 

  • Перед першим виїздом на велосипеді

    Отже, ви - щасливий власник велосипеда. От він коштує - новенький, чистий (поки) і блискучий. Хочеться швидше викотити його у двір, сісти на нього, і поїхати. Але спочатку треба підготувати його до виїзду.

    Регулювання велосипеда по росту.

    Припустимо, що при покупці розмір рами був обраний правильно. Тепер, для комфортного й безпечного катання, треба відрегулювати сідло й кермо по росту велосипедиста. Починати треба із сідла.

    Висота сідла - повинна бути такий, щоб нога вільно діставала п'ятою до педалі в самому нижнім положенні (H), при цьому нога повинна бути повністю распрямленной. Природно, перед регулюванням треба взути те взуття, у якій ви збираєтеся качатися. Якщо сідло встановлене занадто низько, то м'яза ніг не зможуть працювати в оптимальному режимі, що швидко приведе до утоми. А якщо сідло встановлене занадто високо, те на велосипед буде важко залазити й злазити, а під час їзди нога не буде діставати до педалі.

    Нахил сідла - Залежить тільки від особистих переваг. Комусь подобається, щоб носків сідла був небагато піднятий, а комусь, навпаки, хочеться його небагато нахилити долілиць. Якщо занадто сильно задерти нагору, то при їзді можливий дискомфорт в області промежини, а занадто низько опущений носок сідла може привести до швидкої утоми рук, по тому, що велосипедист буде опиратися руками. Спочатку спробуйте встановити сідло горизонтально, а потім, у процесі їзди, підберете найбільш комфортне положення.

    Горизонтальне положення сідла - повинне бути відрегульоване так, щоб відстань від носка сідла до виносу (L) було дорівнює відстані від ліктя до кінчиків пальців.

    Зверніть увагу! Обов'язково перевірте, щоб підсідельний штир був вставлений у трубу рами на глибину не менш 5- 6 см. На підсідельному штирі нанесені влучні, які визначають цю мінімальну глибину. Якщо при комфортному положенні сідла ці мітки виявляються вище верхнього зрізу підсідельної труби, то варто придбати підсідельний штир більшої довжини.

    Регулювання керма

    Не всі велосипеди мають можливість регулювання керма в досить широких межах. Так, на велосипедах з безрізьбовими кермовими колонками кермо можна підняти лише на кілька міліметрів, установивши проставочные кільця. Зменшити висоту керма на таких велосипедах можна, тільки встановивши винос із іншою геометрією, або з винос із можливістю регулювання. Висота керма залежить від тої посадки, у якій ви збираєтеся їздити. Якщо ви мають намір їздити по дорогах з автомобільним рухом, то висота керма повинна бути такий, щоб спина велосипедиста була нахилена під кутом приблизно 30° до вертикалі. Якщо кермо підняте занадто високо, то утрудняється рух у гору, а при занадто низько опущеному із сутужніше контролювати дорожню обстановку. Для шосейних велосипедів посадка повинна бути більше низкою.


    катання на велосипеді сприяє загальному оздоровленню організму 2012